ولعل اللجوء إلى أطعمة زيادة الوزن الصحية والمحافظة على اتباع نظام غذائي يتضمن قائمة من أفضل أطعمة زيادة الوزن، وممارسة التمارين الرياضية، أحد أهم الحلول الصحية التي تمتلك مفعولاً سحرياً فيما يتعلق بزيادة الوزن الآمنة، وزيادة الكتلة العضلية دون السماح للدهون بالتراكم في الجسم.

ومن هذه الأطعمة :

1- البطاطس :تعتبر من الأطعمة لزيادة الوزن وذلك لأحتوائها علي كمية كبيرة من الكربوهيدرات .

2- الأجبان

3- سمك السلمون