تعد الرياضة من أهم الطرق والوسائل لإنقاص الوزن،إذ تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية أمراً ضرورياً للحفاظ على الصحة البدنية، والعقلية، ويساهم زيادة تكرار النشاط البدني بطريقةٍ منضبطةٍ وهادفةٍ في إنقاص الوزن بنجاح، حيث يوصى بممارسة النشاط البدني المعتدل مدّة ساعةٍ واحدةٍ يومياً؛ مثل: المشي السريع ، ولكن بجانب الرياضة يجب اتباع نظام غذائي صحي وذلك لللمساعدة في إنقاص الوزن .

فاذا تم ممارسة الرياضة فقط بدون اتباع نظام غذائي صحي ذلك لن يساعد في إنقاص الوزن .

* من الأنظمة الغذائية للتخسيس :

1- النظام الغذائي الحجمي :

ويعتمد هذا النظام علي تناول أطعمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية.

2- حمية خُضرية ونباتية :

يتم تصنيف الحمية النباتية إلى نوعين الأول هو vegetarian والذي يستثني تناول اللحوم، ولكن يسمح بتناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن وغيرها