نصائح متبعة لإنزال دهون البطن :
تتراكم الدهون في منطقة البطن ولايتم التخلص من هذه الدهون حتي لو تم ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي (ريجيم ) ، أو حتي رغم المشي والتحرك كثيرا .
- فمنطقة البطن بتنقسم إلي جزءين هما المنطقة العلوية والمنطقة السفلية .
* فالمنطقة العلوية هي مكان لتخزين الماء وأيضا مكان تركز الأملاح بها بصفة مستمرة ، والأملاح تتركز نتيجة تناول أطعمة بها أملاح أو تناول المعلبات بشكل مستمر أو تناول أطعمة بها مواد حافظة حيث أن المواد الحافظة بتحتوي علي الصوديوم الذي يعمل علي تجميع الماء في المنطقة العلوية من البطن .
- أما الجزء السفلي من البطن بيكون من أصعب المناطق في إنزال الدهون وخاصة للسيدات اللاتي قمن بالولادة حديثا وقمن بولادة قيصيرية (حيث بتكون عضلات هذه المنطقة ضعيفة جدا ونسبة الترهلات بتكون كبيرة ، فبيتم آخذ وقت حتي يتم نزول الدهون الموجودة في هذه المنطقة .
- لابد من معرفة أن المنطقة السفلية من البطن بتكون مخزن للحلويات والسكريات والنشويات التي تتحول لسكر .
* هناك نصائح لإنزال دهون منطقة البطن وخاصة المنطقة العلوية :
1- الأبتعاد عن المعلبات .
2- الأبتعاد عن الأملاح والطعام الذي به ملح زائد أو صوديوم زائد .
فبذلك سيؤدي إلي نقصان الماء في هذه المنطقة وبالتالي سيتم التنفس والحركة بشكل جيد .
* أما النصائح للمنطقة السفلية من البطن :
1- منع الحلويات والسكريات والعسل تماما.
2-تقليل النشويات بقدر الإمكان وذلك لأن النشويات بتتحول إلي سكريات .
- فالسعرات الحرارية اليومية التي يجب تناولها لابد أن تكون مساوية لضرب وزن الشخص * 22، وتناول أقل من هذه السعرات الحرارية لكي يكون في عجز في السعرات الحرارية ، فيقوم الجسم بحرق الدهون المتمركزة في منطقة البطن السفلية.
* اذا لم يتم نزول الدهون الموجودة في منطقة البطن ممكن أن يكون السبب هو الهرمونات، فلابد من عمل تحاليل ومقاومة الأنسولين (حيث ممكن أن يكون السبب هو أن مقاومة الأنسولين عالية وأيضا أن يكون لدي هولاء الأشخاص تكيس علي المبايض فهذا هو السبب لعدم نزول الدهون بسهولة).
* ولسماع الفيديو :
#نزول_دهون_البطن
#أسباب_عدم_نزول_دهون_البطن
#جسم_مثالي
#دكتور_تغذية
To Top
